検査結果が出ました。
やはり甲状腺には全く問題なし。有難いけれど逆に不安‥。やはり胃だろう。と先生が仰るので、信じて薬を飲み続けて、健康的に生きていたいと思います。（砂糖断ち。お酒断ち。刺激物断ち中。）中性脂肪と悪玉コレステロールが気持ち高かったので丁度良い‥(´・ω・｀)
お薬はタケキャブの量が減り、舌の浮腫は漢方で様子見となりました。
余り効果あるか分からないお薬を出したくないんだけど‥。と言う先生に信頼度が増しました。今後もお世話になりたいと思います。耳鼻咽喉科クリニックに続きかかりつけ医が私にもできました(*´ω｀*)
今回担当してくださった薬剤師さんもとても良い方でした。前回の3倍の時間をかけて説明してくださいました。
不眠について、心療内科にかかろうかと思いましたが、かなり詳しく薬の説明をしてくださり、飲み方についても何パターンか選べるようにアドバイスをくださったので、暫く様子を見たいと思います。
ネットを見ていると不安になりますが、少量ですし、薬の性質的にも飲んで大丈夫と担当医と薬剤師さんが仰るのだから、信じて生活改善で治していきたいと思います。
昨日も2時間かかっても寝付けず。薬のお世話になりました。処方の半分でもお昼過ぎまで頭がぼーっとするので、もう半分にしてみたところずっとうつらうつらで朝を迎えた様な感覚になりました。（多分少しは眠れている。）
それでも朝頭がクリアな感じが良いので、これで暫くいってみようと思います。
7時間自力で眠るのが理想ですが、今の私にはハードルが高いので、日常生活をいつも通り送れたらオッケー！とします。
それでも早く戻りたい気持はあるので、追加でこちらを購入。
記録も始めました。
先日購入した物より読みやすいです。
早速付けてみたところ、45点でした‥。
少しずつ点数が上げられたらいいな。
今日、甲状腺の検査結果が出ます。
自分の感覚では問題ないのではないか？と思っていますが、どうなのだろ。
検査結果にドキドキしています。
薬を飲み、生活習慣の改善をして一週間経ちますが相変わらずです。
今は薬を飲めば眠れるのが本当に有難いです。勿論、自力で眠れる様に試行錯誤もしています。こちらの本も購入しました。
●夜はスマホを触りません。
●朝はバナナ。３食軽めに摂る。
●散歩
●夕方にストレッチ
●21時には部屋を暗くする
●眠れない時は部屋を出て廊下で読書。（ライトがオレンジで他の部屋より暗い。）
●8時。休日も遅くとも9時には起きる。これも少しずつ早めて目標は6時半起き。
読む本は難しい方が良いそうなので、メンタルに良いとされるYou Tubeでオススメされていた本を丸っと購入。
一先ず、水曜日に検査結果が出るので、原因が不明なら歯科医院へ。合わせて睡眠障害治療の為に心療内科へ通院しようと思っています。必要なら婦人科も。（PMSを要観察）
舌の違和感は胃からも来ますが、ネットの情報によると、更年期障害の症状にもあるようなのです。（舌痛症）
逆流性食道炎も舌痛炎もストレスが大敵なので、気分転換も大切にしたいと思います。
今日は夫が久しぶりに出勤なので、帰宅までのんびりお散歩したりして満喫したいと思います。
一人きりになると不安になるのでは？と思ったのですが、全然大丈夫でした。むしろ、気持ちが落ち着く。笑。
最近、夫が本当に良くしてくれるので、この気持はナイショです(*´艸｀*)ごめんねー。
昨日も、夫と夜のお散歩をしたり、自律神経を整えるというYou Tubeの動画を観て、色々と試してみたのですが、眠れず‥頓服として継続して飲んで良いと先生からのお墨付きをいただいたので、薬を飲んで就寝しました。
今回も素晴らしい効き目でしたが、朝の眠気が凄いのでできたら飲みたくない。
そこで、新たな改善策を試してみる事にしました。
根本的な原因は私にあるのは確かなのですが、夫のいびき。ゴソゴソと布団が擦れる音、スマホの光（夫は100%寝落ちする）が気になって眠気を逃してきたのも事実なので、思い切って寝室を別にすることにしました。
部屋が変わる事が吉と出るか凶と出るかわかりませんが、昨日観たYou Tubeのマコなり社長さんも激推しされていたので、その効果を試してみたいと思います(*´艸｀*)
新しい寝室は和室の部屋なので、ハウスダストアレルギーがでませんように！！
マコなり社長さんが紹介されていた「ドロのように眠る方法10」
●寝室は寝るだけの場所にする。
●寝室を別にする。
●夕食は寝る2時間前。（私は3時間は空けています）
●14時以降はカフェイン禁止（水しか飲みません）
●寝る3時間前にはお酒を飲まない。（お酒は辞めました。）
半分は実行できそうです。
お風呂は出かけたら直ぐに入るのでコロナ対策でシャワーになりがち。夜に明るい光を浴びないと読書をどう両立するかに悩んでいるので、コンプリートにはもう少し時間がかかりそうです。
昨日のこと。睡眠時間が3時間も取れなくなり、不快症状が強くなっているのにも我慢できず、3週間を待たずに「消化器内科」を受診しました。
夜になるにつれて胃酸が上がり唾液が減っているような感覚と口腔内や喉がピリピリするのが辛くてとご相談すると、甲状腺に問題が出ているのかも？と採血していただき、一週間後に結果を聞く事になりました。逆流性食道炎もあると思うからこのまま投薬を続けて胃カメラはしなくて良いとの事でした。
これで解決策が分かるといいのだけれど。。。
30年ぶりの採血にドキドキしたけれど、とてもお上手で3本取られても平気でした(*´ω｀*)
薬を追加で胃のただれを抑える飲み薬と眠れないので睡眠薬を処方していただきました。
飲み薬の効果はイマイチ感じないけれど、睡眠薬がしっかり効いてくれて、眠れない辛さからは開放されました。
初の睡眠薬だったので、薬剤師さんとご相談して、半量から試したのですが、その効果は絶大でした。何度か目が覚めても再び夢の中へ。久しぶりにトータルで8時間は眠れました。
薬剤師さんが、効きすぎると夜な夜な突然掃除機をかけ出す方がいるなんて仰るので、緊張して飲みましたが、そうならなかったようでホッとしています。
常習性があるとの事なので、今日は眠れなくても飲まずに過ごそうと思っています。
自律神経と身体をほぐすストレッチを今日も頑張ります！
本日も、胃酸が込み上げ眠れない夜を過ごしています。
逆流性食道炎の先輩から、励ましのコメントをいただき（有難うございました！！）、アスクドクターズの先生からも処方された薬を続けている間は消化器内科に行かなくても大丈夫。だんだん良くなるからと励ましていただき、夫も色々と力を貸してくれているので、何とか耐えています。
一人だったら、メンタル完全にやられていただろうな。一時期、人と関わるのが嫌になっていたけれど、完全に目が覚めました。
人は一人では生きてはいけない。
そして、抗がん剤を耐え抜いた母の強さを改めて実感しました。
次会った時には前回のような気持ちになる事はないだろうな。心からサポートできそうです。自分が大変な目にあって、視点が色々と変わりました。
こうなったのは心底嫌だけれど、私には必要な事だったのかもしれません。
40歳まであと一ヶ月。その頃にはいい経験したなんて言っていたらいいな。
薬を飲みだして二日目。残念ながら全く症状は変わらず。なんなら、胃に自覚症状がなかっただけに、薬で胃に何か起きている感じがプラスされしんどい‥。 平均睡眠時間が4時間前後になり、まさかうどん一杯食べるのが辛い日がくるなんて夢にも思いませんでした。
「今日の夕食↓」
食べて良い野菜はしっかりリサーチしました！もう同じ過ちを犯してなるものか( ；∀；)
胃より喉の違和感が苦になっているので何とかしたくて、「アスクドクターズ」に登録し、ドクターに相談して漢方をプラスで飲み始めました。
ここで、マグネシウムとの飲み合わせも相談させていただきました。匿名で気軽に相談できて有り難いです。
これが効いてくれるといいなー。
食生活だけでなく、生活習慣も改善中。
姿勢を治したくて、You Tubeを観ながらのストレッチを始めました。あとは、食べて3時間以内には寝ない。薬を同じ時間に飲むのも徹底しています。
来月末に母が入院するので、それまでには普通に生活を戻したい！！
